Tanpa Alat, 5 Gerakan ala Kayla Itsines Bikin Tubuh Kencang

      Comments Off on Tanpa Alat, 5 Gerakan ala Kayla Itsines Bikin Tubuh Kencang

Latihan membentuk tubuh dari personal trainer cantik Kayla Itsines dikenal sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Walau begitu, gerakan yang sering dicontohkannya sukses membuat keringat mengucur.

Beberapa waktu lalu, Kayla Itsines sempat membagikan gerakan latihan membentuk tubuh agar tetap bugar tanpa perlu ke gym.

Hanya bermodal matras olahraga dan niat kuat, Anda bisa mengikuti latihan ala personal trainer asal Australia yang kini namanya tengah melambung mengutip laman Today, Kamis (21/6/2018).

5 Gerakan ala Kayla Itsines Bikin Tubuh Kencang

1. Rebound lounge

Gerakan ini dilakukan untuk melatih area kaki Anda. Caranya berdiri tegak, lalu tekuk kanan ke depan 90 derajat, lalu langsung arahkan kaki ke belakang seperti posisi berlutut. Lakukan 15 repetisi, lalu ganti kaki kiri.

2. Split squat

Jika squat biasa, Anda hanya mengarahkan bokong ke belakang, kali ini sedikit berbeda. Caranya berdiri tegak lalu buka kaki sambil memundurkan bokong seperti gerakan squat dengan tangan diarahkan ke depan menyentuh lantai. Lalu lompat kembali ke posisi semula.

3. Laydown pushup

Pushup satu ini dengan menggunakan tetap meletakkan lutut di lantai lalu angkat tubuh dengan kekuatan tangan kemudian diturunkan.

4. Shoulder taps

Awali dengan posisi plank, lalu secara bergantian arahkan satu tangan ke bahu lalu ganti ke tangan lain. Lakukan 15 repetisi.

5. Leg raises

Berbaring di lantai dengan kedua tangan berada di kiri kanan tubuh. Lalu, angkat kaki kaki yang lurus tadi ke atas. Lakukan 15 repetisi.